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你的壓力有多大?

香港人壓力大是眾所周知,看不見摸不著, 卻無時無刻影響著身心健康。長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。如果你有以下的症狀,便要留意

  • 睡眠欠佳、甚至無故失眠
  • 煩躁不安、情緒不穩
  • 經常頭痛、胃痛、甚至週身骨痛
  • 經常無胃口、食慾不振
  • 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒

 

如何舒緩壓力?

面對壓力,除了心理作出調節外,於飲食上也有此功效。一些公認減壓的食物如香蕉、全穀物類、牛奶、深海魚、綠茶等。甚至喝紅酒或吃甜的食物如朱古力、糖果等都可幫助減壓。

一些天然植物也有舒壓功效,例如紅景天,紅景天曾被「時代雜誌」譽為「適應原」食物的一種。 適應原食物這種特質,是指指攝取該食物後,能幫助身體對抗並適應無論由外在或內在而來的各種壓力。

紅景天中的植物化合物能透過調節人體下視丘/腦下垂體/腎上腺的軸線及"內生性" 類固醇(Cortisol) 含量,有助緩解壓力,降低疲勞感覺。